Cosa significa Kettlebell e cosa possiamo farci?

Il kettlebell è in pratica uno strumento per il fitness, esiste da molti anni ma solo negli ultimi tempi è diventato universale e viene usato sempre da più persone, grazie anche ai buoni risultati che permette di ottenere. Si tratta di una sfera in ghisa che in genere viene dotata di una maniglia. Struttura semplice ma funzionale per fare una serie di esercizi che nemmeno ci si immagina. Si tratta di strumenti che ricalcano possiamo dire in tutto e per tutto gli antichi attrezzi che erano utilizzati per l’allenamento, ad oggi è una scelta di moltissimi istruttori e di moltissimi atleti, e da chiunque voglia mantenersi in forma. Il kettlebell ha sostanzialmente dimensioni molto ridotte, per cui riesce a risultare ottimo da usare anche in casa se si vuole fare un’allenamento quotidiano, e ci sono una serie di tutorial ed esercizi che ci mostrano come utilizzarlo al meglio per rafforzare non solo le braccia ma anche i nostri muscoli della schiena e dell’addome. Sul mercato si possono trovare diversi modelli ormai, che si sono moltiplicati e che si differenziano di base per peso ma anche per delle particolarità della struttura. Ovviamente possono presentare dei colori, impugnature e materiali differenti ma dipende da molti fattori.

Diciamo che il Kettlebell chiamato da molti anche Girya, è a tutti gli effetti un semplice attrezzo ginnico, a guardarlo sembra molto somigliante ad una piccola palla di ghisa con maniglia. Non è un attrezzo moderno, perché si può trovare una prima versione rudimentale già presenti tra i monaci di Shaolin che lo andavano ad utilizzare per migliorare forza e resistenza muscolare. Il kettlebell è stato anche uno strumento di allenamento in Russia, veniva usato addirittura per la formazione fisica dentro le scuole sia nell’allenamento sportivo e militare. Oggi comunque è fatto per essere utilizzato da chiunque, ed è anche uno degli attrezzi che vengono preferiti per l’allenamento delle forze armate. Ci aiuta a migliorare la forza, ma anche la capacità di opporsi ad una resistenza esterna migliorando e allenando le contrazioni muscolare. Può aumentare la potenza di sicuro, e ci permette anche di migliorare la velocità di svolgimento di un’azione qualsiasi.